Dopo la pausa estiva sono di nuovo qui in vostra compagnia.
Non so voi ma con questi sbalzi di temperatura, cambio di stagione (che a questo punto non so quando arriverà >_< ), in queste giornate mi sento stanca, un Po di mal di testa..insomma non al massimo della forma.
Vorrei quindi condividere con voi i rimedi per migliorare queste sensazioni e riprendere il ritmo!
La prima cosa da fare è riprendere l'attività fisica e abbinarla ad un'alimentazione sana ed equilibrata.
Una delle prime difficoltà che a volte si presenta è l’alterazione del ritmo sonno-veglia. Perciò bisogna cercare di ripristinare l’equilibrio abituando il nostro organismo a orari costanti.
La graduale ripresa dell'esercizio fisico è un prezioso alleato di questo obiettivo, ma per favorire il benessere si può ricorrere anche ad altri piccoli accorgimenti, ad esempio pranzare all'aperto, almeno finché il clima lo permette. L'importante è scegliere alimenti altamente nutritivi ed energetici che forniscano all'organismo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno.
Fra questi i più utili sono le vitamine del gruppo B, il ferro, il potassio e il magnesio. In particolare, la vitamina B12 favorisce il buon funzionamento del sistema immunitario e la formazione dei globuli rossi, mentre le vitamine B2 e B6 contribuiscono a ridurre il senso di stanchezza e di affaticamento, favorendo, allo stesso tempo, il benessere psicologico. Anche il ferro aiuta a contrastare la stanchezza, mentre il potassio è utile per il benessere del cervello e per l'equilibrio della pressione sanguigna. Infine, il magnesio aiuta ad affrontare i periodi di tensione.
Non dimenticate mai di associare verdura e frutta ricchi anche questi di sali minerali e vitamine e di bere almeno 1,5 -2 litri di acqua al giorno!
A presto, buona giornata!
Silvia
